» 青汁で便秘解消のブログ記事

自然なお通じを目指すためには、酸素を体内に取り入れながら行う有酸素運動も効果があります。
有酸素運動といっても、エアロビクスなど特別な運動をする必要はありません。
ウオーキングやサイクリングなどで、腸の働きを活発にすることができるので、毎日の生活の中で無理なく取り入れてみましょう。
有酸素運動は、全身の血流がよくなることのほかに、自立神経が刺激され「気持ちいい」と感じる状態になります。
この状態になることで、腸の働きも良くなるのです。
自分の気持ち良いペースで有酸素運動をすると、体もリラックスした状態になり、腸の働きも良くなることで、便秘解消が期待できます。
逆に、交感神経が優位な状態のときは、体は緊張しているので、血流の流れを圧迫して、腸の働きも悪くなります。
食事の内容に気をつけたり、腸のマッサージをするとともに、有酸素運動を行うことも、自然なお通じのために有効な対策です。

外から腸を刺激して便秘を改善

お腹のマッサージや運動で、お腹の外からも腸を刺激して、
お腹ポッコリの原因である老廃物を排出しましょう。
冷え性の方の場合は、冷えが原因で腸の働きが悪くなっている
場合があります。
便秘に効果的とされている「冷水を飲む」ことをしているのになかなか改善しないという場合は、冷えによって、腸の働きが悪くなっているのかもしれません。
便秘 食生活 関係があるので温かいスープやお茶を飲んだり、
カイロなどでお腹を温めましょう。
腹筋が弱いために、排便の力が弱いことが便秘の原因に
なっていることもあります。
腹筋運動をすることで腸が刺激され、お通じにつながることもあります。
腹筋の他、ウオーキングなどの運動や、お腹のマッサージなどで
外からも腸を刺激していきましょう。

タバコをやめてから便秘体質になってしまい、
出ないときは1週間なんてこともあり、憂鬱でした。
市販の薬や整腸剤、お茶などを試してみましたが、最初は効くものの
すぐに便秘になってしまい、何かいいものはないのかと思っているところに
友人から青汁をすすめられました。

青汁といえば、罰ゲームで飲むようなおいしくない飲み物という印象でしたので
まさか、自分が飲めるとは思わなかったのですが友人からもらった個包装の青汁を
飲んでみたところ、思っていたよりもまずくなくてこれなら毎日飲めるかもと思い、
毎朝飲むことに決めました。

最初は水で割っていましたが、牛乳や豆乳を混ぜて飲むこともあります。
牛乳や豆乳に混ぜると抹茶ミルクのような感じで飲めるのでおいしいと思います。
青汁をおいしく飲むポイントは、常温より冷たいほうが飲みやすいかなというのと
ちゃんと粉末を溶かすことです。

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箸でたくさんかき混ぜてちゃんと溶かして飲めば粉っぽさもなくなり
スムーズに飲むことができます。

青汁を毎日飲むことで、お腹の調子が良くなったので今では欠かせない飲み物です。
野菜不足も解消できるので、ちょっと食生活が偏っているかなという時でも
安心です。
便秘解消のおかげで肌荒れもよくなってきたのでいいこと三昧です。